Depression And Me(2018)

之前负责布莱尔媒体和公关的spin doctor Alastair Campbell 大方分享他的抑郁经历，以及追求除了心理咨询和服药之外的治疗方法。里面提到的把心情和精神看成果酱罐头的比喻非常简介且形象：每个人都有一个jam jar，容易导致抑郁的基因因素和环境因素都是在往jam jar里装东西。当里面的东西满了的时候，精神就会崩溃。好的习惯可以让jam jar容积变大。